ALAJÄRVEN LIIKUNTA-AALTO 2020
LIIKUNTA ON YHTEINEN ILO!
opi uutta
Ammattilaisten vinkit tekniikkaan, harjoitteluun & mukavaan liikkumiseen!
ILMOITA KILOMETRIT
Kerätään yhdessä kunnon kilometripotti!
osallistu ja seuraa
Katso kesän liikuntatapahtumat #teamalajärvi
miksi hypätä liikunta-aaltoon?
OTA KAIKKI HYÖTY ILMAISISTA VINKEISTÄ IRTI
VIIMEISIMMÄT TREENIVINKIT
vinkkejä ja ohjeita ammattilaisiltamme
- All
- Juoksu
- Kotijumpat
- Luistelu
- Pyöräily
- Treenivinkit
- Yleinen
- juoksukoulu
Team Alajärvi – Motivaatiota, lenkkiseuraa tai somekavereita!
viimeisimmät #teamalajärvi -päivitykset:
Niin hieno reitti Levijoella, että kuva unohtu napata👍 toivottavasti tämä lainattu kuva kelpaa😊
#teamalajärvi #liikuntaaalto #levijoki #polkujuoksu
Kalliojärven maisemissa sunnuntailenkillä.
#teamalajärvi #liikuntaaalto #koirankanssa #kesä
Tasoitusmaali 5-5 💥
#jääkiekko #hockey #suomisarja #kovaavääntöä #liikuntaalto #teamalajärvi
Hyvää huomenta!
#missämunkaurapuuro
#syksy
#marjat
#luonto
#hunajatahunajata
#ogolomatriathlon #ogolomaperhe #jokamiehenrokulitriathlon #paalijärvenpikatriathlon #teamalajärvi
Ohjaajaksi jääkiekon ja lasten pariin?!?
Ohjaajakoulutus tulossa pian 👍
#sinustakoohjaaja #ohjaajakoulutus #jääkiekko #liikunta liikuntaalto #teamalajärvi #jpk #järviseutu
Käytiin Riikan kanssa kiertämässä Levijoen merkattu mettäreitti, ja olipa aika hienoa maastoa! 7 kilsaa upeassa aurinkoisessa säässä, kiitos liikuntaalto hienosta reitistä 😊 #teamalajärvi
Hei! Tervetuloa mukaan 20 päivän haasteeseemme, jossa vahvistetaan keskivartalo joulukuntoon😀🎄Haasteessa yksi uusi liike / päivä eli tänään tehdään yksi liike, huomenna kaksi ja lopulta 20!👊
Ensimmäinen liike on Dead bug; keskivartalo tiukkana, vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka ojentuu vuorotellen.
#teamalajärvi #keskivartalotreeni #treenivinkit #haaste
Uusia polkuja testaamassa 🏃♀️ #teamalajärvi #liikuntaalto #liikunnanilo #omaaaikaa
Mahtavaa hommaa, kannattaa kokeilla 👌 Tänään valittiin Pyhävuoren rastit. Äiti yritti vaan pysyä perässä 🏃♀️ #suunnistus #pyhävuori #jarviseudunrastiry #teamalajärvi #liikuntaalto
Perjantai-illan huumaa 😜 Pakko oli päästä hiihtämään.. #huippukeli #suksiluistaa #valkealampi #alajärvi #teamalajärvi
20 km juoksua tänään. 7 km Levijoen polkulenkillä ja 13 km tiellä kotimatkaa. Leivoin kotimatkan sisään 1km-2km-3km-2km-1km helppoa vk:ta 2 min kävelypalautuksin 4:45/km. Pitkästä aikaa oli mukava hölkätä.
Kiitos liikuntaalto tästäkin polkumerkkauksesta. Hieno reitti ja mukava maasto. Hienoja kallioita ja jäkäläkankaita. Reitti todella hyvin merkattu. Uudestaan tänne❤️ #feet #salomon #teamalajärvi #ogolomatriathlon #ogolomaperhe #jokamiehenrokulitriathlon #paalijärvenpikatriathlon #swimbikerun
Polkuhölkkää pulmusirkku kanssa Kurejoen reitillä.
#ogolomatriathlon #ogolomaperhe #jokamiehenrokulitriathlon #paalijärvenpikatriathlon #teamalajärvi
Liikunta-Aallon eilisillan treeneissä lensi keihäät ja kuulat. Mahdollisesti kesän kuumimmat treenit pidettiin pienen mutta erittäin innokkaan porukan kesken☀️ #teamalajärvi #ankkurikenttä #kuulantyöntö #keihäänheitto
Hei - miten teidän kesä on mennyt🌸 Ainakin täällä on liikuttu ja kirjattu liikuntasuorituksia ihan mieletön määrä🥰 Sen kunniaksi julistammekin täysin leikkimielisen kuvakisan ajalle 4.-16.8. Aiheena Team Alajärvi ja kesä 2020☀️ Jaa paras kesäkuvasi käyttämällä #teamalajärvi niin olet mukana - osallistujien kesken arvotaan urheilujuomapulloja✨Ja tämä juttuhan on vaan Liikunta-Aallon oma eikä Instagramilla ole tekemistä tämän kanssa #kuvakisa #alajärvi
Pitkästä aikaa kokoonnuttiin eilen Aaltoryhmän kanssa✨ Pimeä ilta toi hieman jännitystä maastopyöräilyyn, mutta hyvien valojen kanssa oli oikein mukavaa🚴♀️ Kiitos @vuokrafillarit 🚴♂️ Jaetaan pian Aaltoryhmän kuulumisia ja yhteenvetoa heidän Liikunta-Aalto vuodesta😀 #teamalajärvi #liikuntaalto #valkealampi #maastopyöräily #aaltoryhmä
Liikunta-Aalto esittäytyy tänään⚡️ Tervetuloa kuulolle! Lisätietoa tulossa... #teamalajärvi
Alajärven liikunta-aalto 2020 liikuttaa myös Panama cityssä🏃♂️🙂 Tänään hölkkää 7.3km ja sademetsäkävelyä 6 km. Kuumaa ja kosteaa on täkäläinen liikuntasää☀️☀️ #teamalajärvi #alajärvi #panama #running #trailrunning liikuntaalto
Moi! Mä tykkään ihan hirveästi etsiä kaikkia uusia haasteita ja harjoitella niitä niin kauan kunnes onnistun. Eihän näillä ole juuri mitään tekemistä sen kanssa, että keihäs lentäisi pidemmälle, mutta on hauska haastaa omaa kroppaansa!
Näissä liikkeissä tarvitaan niin liikkuvuutta, kuin voimaakin. Eikä muuten onnistunut ensimmäisellä kerralla nämä liikkeet, tässä vain viimein onnistuneet videot!
Tästä siis kaikille viikonloppuhaastetta!Tägää @liikuntaalto ja #teamalajärvi jos päädyt kokeilemaan, haluun nähdä! 😊
T Janette
”Järjestä oma hyvinvointitapahtuma”✔️✨
.
.
Kauan oon haaveillu, ja nyt vihdoin päästiin Elisan kans toteuttamaan #hyvinvointiaamu -tapahtuma, joka järjestettiin lauantaina Alajärvellä. (kohokohdissa tarkemmin aamun tapahtumista)❤️
.
.
Aamu oli super onnistunu, koko jengi veti ihan täysillä ja ainakin mä nautin joka sekunnista. ✨Tästä on hyvä jatkaa kokemusta rikkaampana!
.
.
Uskokaa tekin unelmiin ja tehkää töitä niitten eteen ni kaikki on mahollista!💪🏽🔥#teamalajärvi #liikuntaalto #fitfactoryalajärvi #hyvinvointiaamu #hyvinvointi #ryhmähenki #unelmat #unelmaduuni
Hyvältä näyttää😊 kiva kun käytit #teamalajärvi Posted @withregram • @kimmokoi FitFactoryssä @pulmusirkku kanssa punttia. Bosulla voi tehdä vaikka mitä. Vaatii vähän opettelua. Hyvä treeni parempi mieli. Ilman paineita muttei ilman painoja.
Toivottavasti mun älyvaaka näyttää oikeaa suuntaa. Ainakin lupaa lihaskasvua🤣
#fitfactory_alajärvi #teamalajärvi #ogolomatriathlon #ogolomaperhe #jokamiehenrokulitriathlon #paalijärvenpikatriathlon @liikuntaalto #swimbikerun
Kesän kisat mun osalta on jo käyty. Huono treenitalvi. Kantapääkipu sotki syksystä lähtien. Jouluun asti oli jonkinlaista treenimotivaatiota mutta koska kantapää ei parantunut tavoitteellinen treeni hiipui. Salilla käynyt ja uimassa. Vähän sisäpyöräilyä. Ulkokausi pyörän selässä avattu. Vähän ja hiljaa.. Koska #paskakunto #koronakinveikisat #kuntoon2021 #ogolomatriathlon #ogolomaperhe #paalijärvenpikatriathlon #jokamiehenrokulitriathlon #teamalajärvi #cervelo #liikutaanhuvikseen #triathlonfinland liikuntaalto
#Repost olgaugustina
• • • • •
#alajärvi #suomenluonto #suomenmetsä #eteläpohjanmaa #finland #spring #teamalajärvi 🙂
Patikoimassa Levijoella 🏃🏼♀️🏃🏻♀️🐕 Hyvin jaksoi Lauri selässä pidemmänkin reitin 💪🏻 #teamalajärvi liikuntaalto
Riittävän ja oikeanlaisen ravinnon saanti on tärkeää paitsi liikkujille, myös ihan kaikille🍏 Päivittäinen energian tarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat mm. sukupuoli, kehon rakenne sekä päivittäinen aktiivisuus. Liian vähäinen energiansaanti vaikeuttaa jaksamista ja saa kehon toimimaan säästöliekillä. Oman energiantarpeen voi arvioida esim netistä löytyvien energiantarvelaskurien avulla. Otetaanpa yksi esimerkki. Nainen 30v, 165cm, 65kg, kevyt työ ja tunnin verran liikuntaa päivässä, kuluttaa n.2600 kcal/vrk. Kuvien ravinto-ohjelmista huomataan, että tuohon kalorimäärän saa puputtaa aikalailla ruokaa päivässä. Haastammekin kaikki tekemään arvion omasta energiansaannin riittävyydestä💫 Esimerkkiravinto-ohjelmat on tehnyt Kuntoa Kunnalle, Pori ja ne löytyvät myös sivulta liikunta-aalto.fi #teamalajärvi #ravinto
KIRJATUT LIIKUNTASUORITUKSET
KUINKA NOPEASTI SAADAAN 10 000 KM RIKKI?
kirjauksia yhteensä
kirjatut kilometrit
kirjatut tunnit
team alajärveä SPARRAAmassa
HENNA
Hankkeen projektipäällikkö, "Yleissparraaja", triathlonisti
EUCA
Alajärven Ankkurit, ottelija / kuulantyöntäjä
JANETTE
Lehtimäen Jyske, keihäänheittäjä
TUIJA
FitFactory, "ravintosparraaja"
YHTEISTYÖSSÄ
OLETKO SINÄ KUNNOSSA?
Testit-osiossa hyviä mittareita oman kuntosi tarkasteluun! Kuntotestejä, testaustapahtumia, blogipostauksia…