juoksukoulu

Tervetuloa Liikunta-Aallon ja Ogoloma Triathlonin juoksukouluun!
Löydät täältä juoksuohjelmia sekä vinkkivideoita juoksuharjoitteluun.

Oletko suunnitellut aloittavasi juoksuharrastuksen? anna Liikunta-Aallon ja Ogoloma Triathlonin juoksukoulun auttaa sinut alkuun!

Täältä löydät juoksuohjelmat aloittelijalle ja myös edistyneemmällä juoksijalle. Aloittelijan ohjelma lähtee liikkeelle rauhallisesti ja maltilla. Ohjelma on 8 viikon mittainen ja tavoitteena on, että 8 viikon harjoittelun jälkeen jaksat juosta 5km! Mikäli tämä kuulostaa helpolta, valitse juoksuohjelma edistyneelle.

Hyödyllisiä vinkkejä: Treenikoulut, Aaltoryhmä ja paljon muuta.

kaikki irti liikunta-aallosta

MITEN LIIKUNTA-AALTO PALVELEE TAVALLISTA KANSALAISTA?

JANNI HUSSIN KOTIJUMPAT

Tähän kuvaava teksti Samin tekniikkakoulusta

TREENIVINKIT

Seuraa monipuolisten treenivideoiden lisäksi esimerkiksi Aaltoryhmän treeniohjelmia

testit

Joka kodin kuntotestit pistävät sinut koetukselle: Pystytkö suorittamaan kuukauden testin?

kirjaa liikuntasuoritukset

Kirjaa kilometrit ylös. Voit kirjata suoritukset yksi kerrallaan, viikoittain tai vaikka kaikki kerralla vuoden lopussa.

mukana myös

YHTEISTYÖSSÄ