juoksukoulu
Löydät täältä juoksuohjelmia sekä vinkkivideoita juoksuharjoitteluun.
Oletko suunnitellut aloittavasi juoksuharrastuksen? anna Liikunta-Aallon ja Ogoloma Triathlonin juoksukoulun auttaa sinut alkuun!
Täältä löydät juoksuohjelmat aloittelijalle ja myös edistyneemmällä juoksijalle. Aloittelijan ohjelma lähtee liikkeelle rauhallisesti ja maltilla. Ohjelma on 8 viikon mittainen ja tavoitteena on, että 8 viikon harjoittelun jälkeen jaksat juosta 5km! Mikäli tämä kuulostaa helpolta, valitse juoksuohjelma edistyneelle.
Alla olevasta linkistä löydät juoksua tukevia voima- ja koordinaatioharjoitteita.
Voima- ja koordinaatioharjoitteita
vinkit juoksukouluun
vinkit juoksulenkkeilyyn
Matti heikkisen ja lassi hurkaisen treenivinkit sauvarinteeseen
Hyödyllisiä vinkkejä: Treenikoulut, Aaltoryhmä ja paljon muuta.
kaikki irti liikunta-aallosta
MITEN LIIKUNTA-AALTO PALVELEE TAVALLISTA KANSALAISTA?
JANNI HUSSIN KOTIJUMPAT
Tähän kuvaava teksti Samin tekniikkakoulusta
TREENIVINKIT
Seuraa monipuolisten treenivideoiden lisäksi esimerkiksi Aaltoryhmän treeniohjelmia
testit
Joka kodin kuntotestit pistävät sinut koetukselle: Pystytkö suorittamaan kuukauden testin?
kirjaa liikuntasuoritukset
Kirjaa kilometrit ylös. Voit kirjata suoritukset yksi kerrallaan, viikoittain tai vaikka kaikki kerralla vuoden lopussa.
mukana myös
YHTEISTYÖSSÄ
