Ravinto-ohjelma 3000 kcal
Riittävän ja oikeanlaisen ravinnon saanti on äärimmäisen tärkeää paitsi liikkujille, myös ihan kaikille. Päivittäinen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat mm. sukupuoli, kehon rakenne sekä päivittäinen aktiivisuus. Liian vähäinen energiansaanti vaikeuttaa jaksamista ja saa kehon toimimaan säästöliekillä.
Tiedätkö paljonko kulutat? Oman kulutuksen voi arvioida esim. täällä: https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Ravinto-ohjelman on laatinut Kuntoa Kunnalle, Pori.
KATSO MYÖS NÄMÄ:
