juoksukoulu: aloittelijan juoksuohjelma esittelyssä
Videolla Kimmo Koivisto (Ogoloma Triathlon) ja Henna Matintupa (Liikunta-Aalto) käyvät läpi aloittelijan juoksuohjelmaa. Juoksuohjelman löytyy kokonaisuudessaan täältä: https://liikunta-aalto.fi/aloittelijanjuoksuohjelma/
Aloittelijan ohjelmassa lähdetään maltilla liikkeelle, lenkkien pituudet ja juoksuosuudet kasvavat pikkuhiljaa. Ohjelma kestää 8 viikkoa ja tavoitteena on, että sen jälkeen pystyy juosta yhtäjaksoisesti 5 km! Kannattaa lähteä rohkeasti testaamaan!
Avainsanat
aaltoryhmä
alavartalo
hiihto
Jalkalihakset
Janni Hussi
joukkue
joukkuepelaaja
jouni
Jukka Jalonen
jumppa
juoksu
juoksukoulu
juoksuohjelma
juoksutekniikka
kai
kampanjat
keskivartalo
koordinaatio
kotijumppa
kuntopiiri
lankutus
lapset
lihaskunto
liikkuvuus
maastopyöräily
Matti Mattsson
notkeus
perinteinen hiihto
potku
punnerrus
ravinto
ravinto-ohjelma
reitit
rintauinti
Sami Jauhojärvi
sari
sauvarinne
sonja
tasapaino
tiimiroolit
uinti
vapaa hiihtotyyli
voima
ylävartalo
VIDEOT, KATEGORIAT
- Aaltoryhmä (13)
- juoksukoulu (8)
- Ravinto (12)
- suunnistus (2)
- Tapahtumat (3)
- Testit (6)
- Kuukauden testi (5)
- Treenivinkit (65)
- Frisbeegolf (5)
- Hiihto (11)
- Joukkueurheilu (2)
- Juoksu (8)
- Kotijumpat (24)
- Luistelu (1)
- Pyöräily (4)
- Sauvarinne (5)
- Uinti (3)
- Yhteistreenit (1)
- Yleinen (8)