Sarin juoksuohjelma

Aaltoryhmän Sarin tavoitteena oli juosta 10 km. Sarille ohjelman teki triathlonseura Ogoloma Triathlon. Ohjelma sopii henkilöille, joilla on jo jonkin verran juoksupohjaa. Ohjelman kesto on 12 viikkoa ja se tähtää 10 km:n juoksuun. Jokaiseen harjoitukseen kuuluu hyvät alkulämmittelyt ja jäähdyttelyt.

Ohjelman voi ladata kokonaisuudessaan täätlä: Liikunta-Aalto, Sari