Juoksuohjelma / vauhtia 10 km matkalle

Juoksuohjelman on laatinut Alajärveläinen triathlonseura Ogoloma Triathlon. Ohjelma on kestoltaan 12 viikkoa ja sopii henkilöille, joilla on jo jonkin verran juoksutaustaa.

Ohjelma on jaettu kolmeen jaksoon; peruskuntokausi 4 viikkoa – valmistautuminen 6 viikkoa ja viimeistely 2 viikkoa. Jokaiseen harjoitukseen kuuluu hyvät lämmittelyt ja loppujäähdyttelyt.