Esittelyssä edistyneiden juoksuohjelma. Ohjelma löytyy kokonaisuudessaan täältä:https://liikunta-aalto.fi/edistyneenjuoksuohjelma/

Edistyneiden juoksuohjelma on perusohjelma kestävyysharjoitteluun. Ohjelma mahdollistaa osallistumisen lyhyille juoksumatkoille, kuten 5-10 km:lle, miksei pidemmillekin. Ohjelma voidaan aloittaa myös kävellen, hölkäten tai sauvakävellen ja vähitellen kunnon karttuessa juoksuosuutta voidaan lisätä.

Ohjelma sisältää 4 harjoitusta / viikko. Harjoittelua rytmitetään siten, että kaksi kovempaa harjoitusviikkoa, jonka jälkeen yksi kevyt viikko.