Aloittelijan juoksuohjelman tavoitteena on, että 8 viikon harjoittelun jälkeen jaksat juosta yhtäjaksoisesti 5 km. Kaikki harjoitukset tehdään peruskestävyysteholla = PPP (pitää pystyä puhumaan). Myös hölkkäosuuksien on tarkoitus tuntua mukavalta alusta lähtien! Maltilla liikkeelle.
KATSO MYÖS NÄMÄ:
